4 thực phẩm tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi

Nếu bạn muốn biết bí mật để giữ cho các chuyến thăm của bác sĩ ở mức tối thiểu, hãy tìm đến nhà bếp của bạn. Thật không may, khi đàn ông già đi, cơ hội phát triển các vấn đề sức khỏe như  huyết áp cao , bệnh tim, đường huyết cao , tiểu đường và ung thư tuyến tiền liệt tăng lên. Tất nhiên, không có điều kiện nào là không thể tránh khỏi, nhưng thói quen lối sống – đặc biệt là cách bạn ăn – có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bạn vẫn khỏe mạnh như thế nào.

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh này bằng cách cải thiện chế độ ăn uống, tập trung vào các loại thực phẩm đã được chứng minh là tăng cường sức khỏe và giảm khả năng chẩn đoán đáng sợ.

Dưới đây là bảy trong số những thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi tốt nhất đàn ông trên 50 tuổi nên thêm vào chế độ ăn uống của họ, và tại sao. Nếu bạn chưa ăn những món này, bạn không cần phải lo lắng phải làm gì với chúng: Chúng tôi có những mẹo về cách bao gồm chúng một cách không đau đớn.

Nấm

hình ảnh của nấm

‘Thịt bò lên’ Nấm ” món ăn – giá vé thậm chí ăn chay – bằng cách cho họ một hương vị meatier mà nhiều người đàn ông như thế nào, nói Leslie Bonci, RDN , giám đốc dinh dưỡng thể thao tại Đại học Trung tâm y học thể thao của Trung tâm Pittsburgh Y tế và chuyên gia dinh dưỡng thể thao cho khoa điền kinh của trường đại học. Chúng chỉ có khoảng 20 calo mỗi cốc và chứa kali, rất hữu ích trong việc bù đắp tác dụng của natri và hạ huyết áp, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ .

Anh đào chua

một hình ảnh của anh đào.

Anh đào Tart có thể hoạt động như một chất chống viêm, Bonci nói. Trong buổi tư vấn làm việc với các đội thể thao, cô thường khuyên các vận động viên nên uống nước ép anh đào để giảm viêm do tập luyện mạnh mẽ.

Và nghiên cứu đã ủng hộ đề xuất của cô: Trong số ra tháng 5 năm 2013 của Tạp chí Khoa học & Khoa học Thể thao Scandinavi , một đánh giá khoa học về quả anh đào có liên quan đến vận động viên thấy rằng tiêu thụ nước ép có thể tăng cường phục hồi chức năng cơ bắp, ức chế viêm và stress oxy hóa gây ra bởi tập thể dục, và giảm đau.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm chức năng tháng 11 năm 2014, anh đào Tart cũng có thể giúp giảm thiểu cơn đau xương khớp và bệnh gút, một dạng viêm khớp khác do nồng độ axit uric cao trong máu của bạn  . Các nhà nghiên cứu tin rằng các chất được gọi là anthocyanin trong quả anh đào, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Xem thêm cách bổ sung canxi cho người lớn

Ăn nhẹ bằng quả anh đào tươi khi chúng vào mùa từ tháng Tư đến tháng Tám. Ăn ít nhất 10 quả anh đào mỗi ngày giúp những người đã bị bệnh gút tránh khỏi các cuộc tấn công lặp lại, cho thấy một nghiên cứu của Đại học Boston. Trong thời gian còn lại của năm, hãy uống nước ép anh đào. Đồ uống được hun sâu cũng có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn .

Trứng

một hình ảnh của một quả trứng trong chảo.

Khi đàn ông có tuổi, khối lượng cơ bắp của họ giảm, “Jim White, RDN, người phát ngôn của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng và một huấn luyện viên cá nhân ở Virginia Beach, Virginia nói.

“Trứng là một nguồn protein tuyệt vời,” ông nói, và điều đó có thể giúp giảm khối lượng cơ bắp đang suy giảm. Mặc dù con lắc đã lắc qua lắc lại về sức khỏe của trứng, nhưng hầu hết các chuyên gia đều thấy vai trò của chúng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Trứng cũng có lutein, có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng , một tình trạng mắt có thể gây mù.

Thưởng thức trứng cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Những cách để ăn một quả trứng có thể giúp bạn phù hợp với chúng.

Sữa Maxvida™

Ngành hàng thực phẩm dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Loading Facebook Comments ...