Bật Mí 3 Thực Phẩm Tốt Cho Mẹ Bầu

Hiện tại trong thời gian này, thời tiết miền Bắc đang trong những ngày giao mùa, sức đề kháng của mẹ bầu sẽ bị suy giảm điều này sẽ là cơ hội để các vi khuẩn, cũng như virut dễ dàng tấn công. Chú ý là trong những ngày thời tiết mưa ẩm, gia mùa sẽ là  cơ hội tốt cho vi khuẩn.

Mẹ bầu sẽ dễ bị cảm cúm, ho, sốt không những khiến cơ thể mệt mỏi hơn mà còn có thể gây hại cho bé trong bụng. Vì vậy để phòng ngừa được nguy cơ mắc bệnh trong lúc mang thai của mẹ. Các bạn cần  lưu ý bổ sung những thực phẩm dưỡng chất sau sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như phát triển cho thai nhi trong bụng.

SINH TỐ RAU XANH

Hình ảnh có liên quan

Điều đầu tiên hãy nghĩ đến ngay những ly sinh tố từ các loại rau lá xanh đậm như rau bina, hay rau diếp, rau mùi tây, bạc hà, cần tây… cho kèm thêm với cà rốt, chuối, cam, để mẹ dễ uống cũng như có thêm hương vị hoa quả và bạn cho thêm chút xíu gừng để có thêm hương vị. Uống một ly sinh tố này mỗi buổi sáng hoặc sau khi ăn xong đảm bảo sẽ rất tốt cho cơ thể mẹ và bé nhỏ trong bụng.

Một ly sinh tố từ rau xanh có chứa rất nhiều folate, vitamin C, vitamin B6, và beta-carotene… tất cả đều sẽ  giúp hỗ trợ được hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó lại  là  một chế độ ăn uống có nhiều rau xanh, trái cây tươi vô cùng lành mạnh sẽ giúp mẹ và bé  không lo bị vi khuẩn, virut tấn công.

THỊT ĐỎ ( CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CHẤT SẮT)

Hình ảnh có liên quan

Để tránh bị thiếu hụt sắt, vì trong lúc mang thai mẹ cần  ăn nhiều thực phẩm chứa sắt. Mẹ cần biết rằng một miếng thịt bò 200g sẽ  chứa được khoảng 6mg sắt, trong khi đó một quả trứng có chứa khoảng 2mg. Những thực phẩm này còn chứa rất nhiều kẽm – khoáng chất quan trọng rất tốt cho bà bầu.

Mẹ đang trong giai đoạn bầu  cần một lượng lớn chất sắt để hỗ trợ sự phát triển tư duy cho bé trong giai đoạn phát triển. Để đảm bảo đủ sắt, mẹ cần phải  tiêu thụ tới 27mg/ngày. Không cung cấp đủ chất sắt sẽ khiến mẹ bị mệt mỏi, thậm chí là hoa mắt, chóng mặt.

Ngoài ra, còn những thực phẩm giàu sắt khác mẹ cần phải bổ sung thêm đó là: đùi gà, thịt lợn nạc, đậu lăng…

SÚP GÀ

Hình ảnh có liên quan

Súp thịt gà từ lâu đã được biết đến là món ăn giúp bồi bổ sức khỏe  và đặc biệt rất dễ ăn món này. Độ ấm nóng của nước dùng cùng với các chất dinh dưỡng từ thịt gà, rau củ quả  cộng thêm với mùi thơm của gia vị… sẽ tạo được sức hút đặc biệt cho mẹ bầu và khiến mẹ có thể ăn được 2 3 bát là chuyện bình thường.

Bạn nên cho thêm nhiều tỏi và thêm rau xanh như rau bina, hay đậu Hà lan, hoặc cải xoong, rau mùi… điều này sẽ tối đa hóa tác dụng việc  tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Thêm nữa, bạn đừng quên việc dùng cả nước hầm xương gà để nấu súp hoặc nấu canh, sẽ giúp cung cấp được nhiều canxi – rất cần thiết.

Loading Facebook Comments ...