Cách sử dụng thuốc ngủ an toàn và hiểu quả đối với người mất ngủ

Chúng tôi đã trải qua một đêm không ngủ, nhưng những cơn rối loạn giấc ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ tương tự thường xuyên thực sự khá phổ biến, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Đối với những người có vấn đề dai dẳng và ngủ thiếp đi, có tồn tại nhiều loại thuốc theo toa, thuốc không kê đơn (OTC) và thảo dược / “tự nhiên”. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thuốc nào, thuốc ngủ có thể tương tác với các loại thuốc khác và / hoặc tạo ra các tác dụng phụ không mong muốn và nguy hiểm. Nếu bạn đã cạn kiệt các lựa chọn khác để cải thiện giấc ngủ và sẵn sàng thử dùng thuốc, hãy đảm bảo bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp, hiểu cách thuốc ngủ của bạn hoạt động, và biết những tác dụng phụ cần lưu ý.

Biết khi nào một viên thuốc ngủ có thể được bảo hành. Trong hầu hết các trường hợp, thuốc ngủ an toàn nhất và hiệu quả nhất khi được sử dụng “khi cần thiết” do các trường hợp cụ thể. Nếu, ví dụ, bạn đã đi qua nhiều múi giờ hoặc đang hồi phục từ một thủ thuật y tế đau đớn, sử dụng trợ giúp giấc ngủ cho một hoặc hai đêm có thể đáng giá. Trừ khi theo hướng dẫn trực tiếp của bác sĩ, không sử dụng thuốc ngủ trên cơ sở hàng đêm hoặc thậm chí nhất quán.
  • Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc ngủ vào ban đêm, đặc biệt là khi không có tình tiết giảm nhẹ (một đứa trẻ bị bệnh, một cuộc họp lớn vào ngày hôm sau, vv), bạn nên liên hệ với bác sĩ của bạn để kiểm tra.
  • Nếu bạn có tiền sử chẩn đoán rối loạn giấc ngủ, trầm cảm hoặc lạm dụng dược chất, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng trợ giúp giấc ngủ. Họ có thể có một tác động mạnh mẽ trên cơ thể và có thể khá gây nghiện.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn hỗ trợ giấc ngủ. Trong khi bạn sẽ được yêu cầu để tìm kiếm khuyến cáo của bác sĩ để sử dụng một loại thuốc ngủ theo toa, nó là thực hành tốt để tham khảo ý kiến ​​của mình trước khi sử dụng bất kỳ loại trợ giúp giấc ngủ. Ít nhất, bạn nên tham khảo ý kiến ​​dược sĩ của bạn về các tương tác có thể có giữa toa thuốc bạn đã chọn, thuốc không kê đơn (OTC) hoặc thuốc thảo dược và các loại thuốc khác mà bạn uống.
  • Hãy nhớ rằng, hỗ trợ giấc ngủ thuộc bất kỳ loại nào về cơ bản là một “trợ giúp ban nhạc” tạm thời có thể che giấu một loạt các điều kiện có thể gây mất ngủ, mà không làm bất cứ điều gì để giúp các vấn đề cơ bản này. Các điều kiện cơ bản như vậy có thể dao động từ trầm cảm đến ngưng thở khi ngủ, và do đó nó là khôn ngoan để thảo luận về sự mất ngủ dai dẳng của bạn với bác sĩ của bạn
Làm theo tất cả các hướng dẫn cẩn thận. Cho dù bạn đang đối phó với thuốc ngủ, thuốc viên tim, thuốc cảm lạnh hay bất kỳ loại thuốc nào khác, điều quan trọng là bạn hiểu đầy đủ và làm theo hướng dẫn dùng thuốc do bác sĩ của bạn cung cấp và / hoặc gói thuốc. Đối với sức khỏe và sự an toàn của bạn, bạn cần phải uống đúng liều vào đúng thời điểm, mọi lúc.
  • Đừng uống thuốc ngủ, bạn của bạn đưa bạn ra khỏi ví của mình bởi vì nó có tác dụng với cô ấy. Bạn sẽ không có thông tin cần thiết để xác định xem viên thuốc đó có an toàn cho bạn hay không. Không bao giờ dùng thuốc ngủ theo toa không được kê toa cho bạn, hoặc thuốc hỗ trợ giấc ngủ OTC hoặc thảo dược không đến từ nguồn hợp pháp, hợp pháp hoặc có tài liệu đóng gói và thông tin cần thiết.
Đừng bỏ thuốc ngủ “gà tây lạnh” nếu bạn đã uống nó thường xuyên. Một số loại thuốc ngủ, nếu ngừng đột ngột sau một thời gian sử dụng thường xuyên, có thể gây ra “chứng mất ngủ.” Tình trạng này tạo ra một sự mất ngủ thậm chí còn nghiêm trọng hơn bạn đã trải qua trước khi uống thuốc.
  • Luôn hỏi bác sĩ của bạn trước khi ngừng trợ giúp giấc ngủ mà bạn đã dùng một cách nhất quán. Tương tự như vậy, không tăng hoặc giảm liều lượng của bạn mà không cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước. Bạn có thể làm tăng nguy cơ phụ thuộc hoặc tác dụng phụ có hại như trầm cảm.
  • Giấc ngủ chỉ được thực hiện đôi khi không phải là một vấn đề quan trọng liên quan đến “mất ngủ trở lại” hoặc các vấn đề khác với bắt đầu và dừng lại; Tuy nhiên, không bao giờ “tăng gấp đôi” trên bất kỳ viện trợ giấc ngủ nửa đêm bởi vì bạn quyết định viên thuốc đầu tiên là không đủ. Thực hiện theo các hướng dẫn dùng thuốc chính xác
Nhận biết các tác dụng phụ có thể xảy ra. Có lẽ không ngạc nhiên, buồn ngủ buổi sáng dai dẳng có thể là một tác dụng phụ của việc dùng thuốc ngủ, đặc biệt là nếu bạn không dành đủ thời gian để ngủ. Tuy nhiên, ngoài tác dụng phụ này, các tác dụng phụ của thuốc ngủ có thể khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc đặc biệt và đôi khi có thể nghiêm trọng hoặc thậm chí đe dọa tính mạng. Tham khảo bao bì và nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để bạn sẵn sàng nhận ra các tác dụng phụ có thể xảy ra.
  • Các thuốc ngủ theo toa trong lớp “thuốc ngủ an thần” (bao gồm các lựa chọn phổ biến nhất) có thể gây ra “các hành vi liên quan đến giấc ngủ phức tạp” – đó là ngủ, đi ngủ, ăn ngủ, vv… mà không nhớ lại làm như vậy vào sáng hôm sau.
  • Một số loại thuốc ngủ cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng ở một số người, và đôi khi làm tăng trầm cảm hoặc suy nghĩ tự sát
Chọn đúng đêm để bắt đầu. Không có cách nào để biết làm thế nào một viên thuốc ngủ cụ thể sẽ ảnh hưởng đến bạn cho đến khi bạn thực sự bắt đầu dùng nó. Nó có thể làm cho không có sự khác biệt, gõ bạn ra cho một nửa ngày hôm sau, hoặc gây ra một phản ứng dị ứng sẽ gửi bạn đến ER; do đó, tốt nhất là không nên bắt đầu một loại thuốc ngủ mới vào đêm trước một kỳ thi lớn, một cuộc họp quan trọng, hoặc bất kỳ lúc nào khác khi được cảnh báo 100% và sẵn sàng để đi là điều cần thiết.
  • Ví dụ, nếu bạn có một “Chủ nhật lười biếng” sắp tới, đêm thứ bảy sẽ là một lựa chọn tốt để bắt đầu một loại thuốc ngủ mới. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể dành ít nhất tám giờ để ngủ đêm đó, và không thực hiện bất kỳ kế hoạch lớn cho sáng hôm sau. Cho thuốc một cơ hội để làm việc (hoặc không) trong một môi trường áp suất thấp đầu tiên.
  • Nếu có thể, hãy chơi an toàn và nhờ ai đó kiểm tra bạn vào sáng hôm sau bằng cách gọi điện, nhắn tin, dừng lại ở nhà bạn, v.v.
  • Tất nhiên, nếu bác sĩ của bạn khuyên bạn nên bắt đầu dùng thuốc ngay lập tức, hãy làm theo lời khuyên của anh ấy.
Chỉ sử dụng thuốc ngủ khi cần thiết, nhưng cũng được khuyên dùng. Nó có thể là một chút rõ ràng để nói rằng thuốc ngủ an toàn nhất là một trong những bạn không dùng, nhưng nó chỉ đơn giản là đúng rằng chỉ dùng thuốc ngủ khi bạn cần phải bình thường là lựa chọn tốt nhất, lành mạnh nhất. Điều đó nói rằng, sử dụng hướng dẫn của bác sĩ như hướng dẫn chính của bạn về thời gian và thời gian uống thuốc ngủ.
  • Một số loại trợ giúp giấc ngủ – và đặc biệt là nhiều loại thuốc kê toa – có nguy cơ gây nghiện, vì vậy tốt hơn là nên dùng chúng trong một khoảng thời gian giới hạn hoặc được xác định (ví dụ, từ hai đến bốn tuần hoặc hai đến ba lần mỗi tuần khi cần).
  • Nếu bạn cần phải có một trợ giúp giấc ngủ mỗi đêm để có được bất kỳ giấc ngủ tốt, điều quan trọng là bạn thấy bác sĩ của bạn để xác định những gì đang gây ra mất ngủ của bạn.
Loading Facebook Comments ...