Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Phụ Nữ Sau Sinh Tốt Nhất

Sau khi sinh nở, cơ thể người mẹ rất yếu, thường cần một thời gian dài mới có thể trở lại như trước. Ngay cả những mẹ sinh thường cũng không nên chủ quan nhằm tránh những diễn tiến xấu có thể xảy ra. Các phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường dưới đây sẽ giúp ích cho mẹ!

7 cách chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường mẹ cần biết

1. Chăm sóc sức khỏe bầu sữa để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé sau sinh thường

Trong suốt thời gian sau sinh và cho con bú, các mẹ cần chăm sóc cẩn thận hai bầu vú, nhất là phần núm vú. Điều này có lợi cho cả mẹ và con:

  • Nên vệ sinh cho bầu vú và núm vú bằng nước sạch hàng ngày. Tránh bôi trực tiếp xà phòng hay sữa tắm lên núm vú, các hóa chất có trong chúng có thể làm mất chất nhầy tự nhiên của da, khiến núm vú trở nên khô và nứt nẻ. Không nên chà xát mạnh vùng núm vú khi tắm rửa.
  • Thay tấm lót sữa thường xuyên để núm vú được khô ráo. Không nên dùng các tấm lót sữa có lớp lót nylon vì dễ gây bí bách, ẩm ướt.
  • Để đảm bảo chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường được tốt, mẹ cũng nên bảo vệ làn da vùng bầu vú. Sau mỗi cữ bú, mẹ có thể vắt một chút sữa lên núm vú và quầng sẫm xung quanh núm để bảo vệ da. Đợi núm vú khô rồi mới mặc áo nịt ngực.
  • Đối với bầu vú bị cương cứng, mẹ có thể tiến hành chườm lạnh hoặc chườm ấm.

2. Cách chăm sóc sức khỏe vùng kín giúp mẹ phục hồi dạ con sau sinh thường

Một trong những yếu tố không thể bỏ qua khi mẹ muốn chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả đó là quan tâm đến sự hồi phục của dạ con. Để giúp dạ con nhanh trở lại bình thường, mẹ nên giữ vệ sinh sạch sẽ âm đạo, đi đứng nhẹ nhàng. Chỉ sau 20 ngày đến 1 tháng dạ con của mẹ sẽ trở lại bình thường.

Đặc biệt sau sinh thường, mỗi ngày mẹ nên vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ bằng nước ấm. Cần thay băng, giấy vệ sinh, khăn thường xuyên và nước rửa cũng phải sạch sẽ. Các mẹ có thể dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ chất lượng để sát khuẩn và dùng khăn mềm sạch để lau khô.

3. Chăm sóc, vệ sinh cơ thể đúng cách để phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả

Ngay sau sinh, cơ thể của người mẹ thường tiết ra rất nhiều mồ hôi, để lâu không tắm, cơ thể càng bẩn, càng dễ nhiễm khuẩn gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể dùng khăn mềm lau người. Sau khi sinh khoảng 2-3 ngày mẹ có thể tắm toàn thân nhưng cần tắm nhanh từ 5-10 phút. Đặc biệt, phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù ngoài trời nóng hay lạnh. Khi tắm xong, mẹ phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay, chân.

7 cách chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường mẹ cần biết

4. Chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ, vận động nhẹ nhàng

Sinh thường cũng khiến mẹ bị tiêu hao khá nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh đóng vai trò rất quan trọng, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là với những mẹ trẻ sinh con lần đầu.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lí, vận động nhẹ nhàng là điều cần thiết. Phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường này theo quan niệm của các cụ thường là không nên, sai lầm. Tuy nhiên, thực tế vận động nhẹ không chỉ tốt cho sự co bóp cơ tử cung, tan huyết ứ và đẩy nhanh sản dịch ra ngoài mà còn giúp các mẹ có được tinh thần vui vẻ, thoải mái. Do đó, mỗi ngày mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng, tập hít thở, tập yoga để có thể ngăn ngừa bệnh tật và nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn.

5. Ăn uống khoa học là phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả nhất

Ăn uống sau khi sinh nên đa dạng: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả; thực phẩm giàu protein như thịt nạc, pho mát; thực phẩm dạng bột và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa.

Cần hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia, ngược lại cần tăng cường nước hoa quả, chè thảo dược, sữa.

Ăn uống khoa học chính là phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả, do vậy, các mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng giúp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh tốt nhất

Loading Facebook Comments ...