Một số phương pháp tốt cho sức khỏe

Sức khỏe của con người là vấn đề hàng đầu mà được tất cả mọi người quan tâm đến khi tuổi thọ trung bình của con người ngày càng giảm theo năm tháng. Do đó bạn cũng nên hiểu và biết một số phương pháp tốt để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Trang bị kiến thức

Bạn có thể cập nhật các tin tức từ các nguồn khác nhau để bảo vệ cơ thể một cách tốt nhất như sách, phương tiện truyền thông : báo, đài , internet,…

Và đặc biệt là thu thập kinh nghiệm của người già khỏe mạnh

Tháp dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Tháp dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Ăn uống an toàn hợp vệ sinh

Để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thì bạn cần : kiểm soát thực phẩm, hạn chế rượu bia chất kích thích và đồ cay nóng,

Cách chế biến , hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm sử dụng chất bảo quản, không nên lạm dụng nước ngọt và nước có gas

Giảm lượng đường lượng muối trong thứcc ăn

Nên ăn và dùng đố tươi sống và các loại cá

Sử dụng trái cây trước bữa ăn từ 15- 20 phút và uống canh trước khi ăn cơm để kích thích hệ tiêu hóa

Làm phong phú thực phẩm, thực đơn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Không hút thuốc lá

Uống đủ nước

Bổ sung nước thường xuyên, uống từ từ và không nên đợi khi nào khát mới uống và nên sử dụng nước đun sôi để nguội và sử dụng trong vòng 24h

Thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ sẽ phát hiện được các bệnh sớm và các nguy cơ tiềm ẩn của

Và khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần với người khỏe mạnh bình thường và những người có yếu tố nguy cơ bệnh tật thì 3 tháng 1 lần

Ngoài ra bạn còn có các biện pháp khác như vận động phù hợp với độ tuổi , giản strees , vệ sinh tay trước khi ăn…

Loading Facebook Comments ...