Người bệnh loãng xương nên ăn gì để phòng tránh?

Bệnh loãng xương là bệnh  mật độ xương thiếu hụt canxi hoặc do các nguyên nhân khác. Bệnh loãng xương thường gặp gỡ ở phụ nữ do xương dễ bị gãy và thoái hóa, …do quá trình  thai, sinh nở; do nội tiết. Bệnh loãng xương nên ăn gì là câu hỏi của hầu hết người lúc bước vào độ tuổi 30. phép tắc dinh dưỡng dưới đây có thể góp phần giúp đối phó với căn bệnh này, làm cho tránh sự phát triển của bệnh.

Các dấu hiệu bệnh loãng xương

  • Chiều cao giảm
  • Còng lưng, hông bị cong
  • Xương dễ gãy
  • Hay bị đau hông và lưng
  • Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, uống
  • Đã từng ăn kiêng
  • Ít hoạt động thể lực
  • Hút thuốc, uống rượu

Image result for bệnh loãng xương ở phụ nữ

Image result for bệnh loãng xương ở phụ nữ

Chế độ ăn phù hợp đẻ phòng bệnh

  • Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương…)
  • Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày
  • Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu
Bệnh loãng xương nên ăn gì

Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày

  • Ăn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung cấp chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần
  • Ăn muối < 5gram/ngày
  • Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn
  • Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas
  • Không uống quá nhiều cà phê và trà
  • Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt…

Image result for bệnh loãng xương ở phụ nữ

Sinh hoạt đúng cách

  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải
  • Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng
Huyết áp cao ở người già

Người bị loãng xương nên tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng
  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải

ngoài ra bạn có thể chọn bổ sung dinh dưỡng cho bố mẹ băng cách dùng sữa dinh dưỡng của signutra

signutra có sản phẩm maxvida bổ sung dinh dưỡng cho người già và người vừa ốm dậy

Mọi thắc mắc về sản phẩm xin truy cập vào https://www.facebook.com/signutra.vietnam/

Loading Facebook Comments ...